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Mensagem |
| tenho 1,70cm de altura e 82kg, tenho um pouco de barriga e faço musculaçao a 1 mes e meio, gostaria de saber uma dieta p/ ganhar massa e o q devo fazer se for preciso emagrecer primeiro.Gostaria de saber tbem tipo de exercicios, quantidade e series obrigado. |
