Data: 17/07/2004 20:45:28
De: Raphael Miranda
IP: 200.216.239.61-200.216.235.91
Assunto: Ganhar massa muscular
De: Raphael Miranda
IP: 200.216.239.61-200.216.235.91
Assunto: Ganhar massa muscular
|
Tenho 15 anos e 7 meses, tenho 49 dias de musculação, entrei com 67,2 kg e agora estou com 68kg, sou meio traumatizado com balanças, faço abdominais todos os dias (minha media é de 550 abdominais por dia), mas q/fiquei sabendo que o musculo precisa de tempo para descanso, quando estava fazendo supino dois dias seguido a coordenadora da academia disse-me isso então tirei minhas proprias conclusões, queria saber então se o abdomen precisa de descanso também e que exercicios preciso fazer para definição, nao sou gordo, mas tem um ligeiro excesso de peso pra minha altura, e ultimamente estou meio cansado para encarar os pesos, teria algum suplemento (não muito caro) para me dá energia e ajudar na definição.
Grato. |
