Data: 24/06/2008 21:58:03
De: Ana Paula Lemos Pinheiro
IP: 189.73.40.227
Assunto: Cuidados Preventivos contra a Cãibra.
De: Ana Paula Lemos Pinheiro
IP: 189.73.40.227
Assunto: Cuidados Preventivos contra a Cãibra.
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PARA PREVENÇÃO:
1-Beber muita água; 2-Evitar uso de cafeína; 3-Alimentar-se de produtos ricos em sódio e potássio,tais como banana,suco de laranja,leite,brócolis,couve,entre outros; 4-Jamais começar atividade sem estar bem alimentado e sem fazer alongamento. CUIDADOS IMEDIATOS: Se a parte afetada for: 1-Panturrilha-Apoiar o pé no chão e o peso do corpo nos calcanhares; 2-Dedos do pé-Solicitar que alguém os puxe em sentido contrário à cãibra; 3-Braços-Pedir alguém para dobrar o antebraço,posicionando-o em ângulo de 90 graus junto ao corpo; 4-Abdôme-flexionar as pernas, dobrando-as junto à barriga; 5-No geral,massagear o membro afetado.O aumento da circulação sanguínea ajudará a aliviar a dor. |
