Este forúm foi criando com o intuito de discurtir várias possibilidades de treinos para todas as provas do atletismo(velocismo,meio-fundo,fundo,e para quem pratica provas de campo como: dardo, disco, peso, e para saltadores: salto em distância, salto triplo, salto à altura).

05/08/2009 15:46
De: Alexandre
IP: 201.76.79.90

Treino especificos 100m rasos

bao tarde
por favor
gostaria de maiores imformaços sobre rotinas de treinos , exercicios corretivos, adptaçoes para largadas ,tecnicas de respiraçao , alimenteçao , quais metodos de preparação ( panilhas ser seguidas )
obrogado
10/03/2009 21:14
De: Jose Caetano
IP: 77.54.15.54

Plano de treino para jovem de 11 anos

O meu filho tem 11 anos e pratica pentatlo moderno no escalão infantil.
Ele tem um pouco de peso a mais e não consegue aguentar a corrida até final em competição.
Precisava de um plano de treino para ele poder participar na próxima época.
Cumprimentos e muito obrigado
14/06/2007 19:15
De: Sérgio Duarte de Brito (ftome069@gmail.com)
IP: 85.240.65.105

Treino de inicio de época para meio-fundo

Faço "atletismo" à pouco tempo, mais propriamente em provas de fundo a nivel popular.
Este ano, queria fazer provas mais curtas, o que se deve ter uma boa preparação de base.
Queria que alguém me envia-se um treino tipo para eu competir nessas provas.
De salientar que tenho 35 anos e quando tinha 18 anos fazia 21,7 s aos 200 mts, entretanto desisti do atletismo, recomeçando à cerca de 5 anos com as provas populares.
Esta temporado ainda fiz 36:40 aos 10 Km, mas não consegui baixar dos 5 minutos na Milha...
Tenho a noção que não tenho ritmo nenhum.
08/07/2010 19:37
De: marques
IP: 84.18.239.12

Re: Re: Plano de treino para lançamento de dardo

Epah, para crianças, tens que dar um treino sobretudo basico, e aprendizagem sobre dardo, como se pega, como se lança, e qual o seu objectivo.
Quanto a força, não lhe deve dar ginasio a um atleta antes dos 15 anos, sovbre tudo dos 10 aos 15 anos, é so força anivel natural, como flexoes, dorsais, abdominal, afundos, etc. reforço muscular.
19/07/2005 13:00
De: Elvis
IP: 200.204.86.227-

Treinamento

bom, sou atleta desde 1998, mas fiquei parado no periodo de 8meses por perda de patrocinio e treinador sou corredor de 3,000m c/obst. e 5000m rasos e 10,000 rasos necessito de treinamento precisos ou de um treinador para eu retomar as marcas pretendida meu melhor nos 3000 é 9´18´´ e nos 5000 é 15´06´´ e nos 10,000 é 31´51´´ esses resultados obtive tods em pistas no ano de 2003, mas agora estou fazendo trabalho de força e rodagem para retomar a forma fisica e assim sucessivamente fazer tiros, fartilec, rodagens especificas e trabalho de força especifica se houver alguém interessado em me ajudar agradeço muito, pois trabalho até as 17:00 e treino logo após esse horario e vou para faculdade em seguida e estou sem clubes caso algum interessado
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