ola, Estou afim de ficar com o corpo bonito (magro e musculoso), por favor mim passe uma dieta e um ciclo para treinamento de 06 seis vezes por semana e qual o suplemento ou anabolizante que devo tomar para agilizar o processo. A minhas medida são: tenho 1.75 de altura, 95kg, 22 anos, quero perder gordura e ganhar mais musculos, minha gordura e centralizada na barriga e nas lateral, e eu gostaria que vcs me desse uma dica legal para eu ficar com os braços e o peitoral grande. Por favor estou precisando o mais rapido possivel, pois estou querendo ficar em forma o mais rapido possivel.desde ja agradeço a atenção. OBS: voltei a malhar tem tres meses e ja tive uma melhora + estou precisando ficar sarado logo!!! ficarei muito crato
bruno menezes
OS MELHORES EXECICIOS PARA O BICEPS É OS BASICOS, DESDE DOS PRIMODIOS. SÃO. ROSCA DIRETA NA BARRA "W", ROSCA CONCENTRADA E ROSCA SCOT, FAZ 3 X 10X8X6 VAI AUMENTANDO AS CARGAS, SEM CARGAS NÃO Á ESTIMULOS AO MUSCULO. QUER DIZER SE VOCE TREINAR SEMPRE COM A MESMA CARGA NÃO HAVERA ESTIMULO AO MUSCULO E ELE NÃO VAI CRESCER, O MUSCULO SÓ CRESCE COM ESTIMULOS ONDE AS FIBRAS SOFREM LESÕES, E NO REPARO DAS LESÕES QUE É O ANABOLISMO, AI VEM O CRESCIMENTO, JA O USO DE STEROIDS É CONTIGO, VOCE VAI TER QUE TER UM ESTILO DE VIDA DIFERENTE PARA OBTER RESULTADOS. UM ABRAÇÃO;
SE VOCE COM UM TREINO LEVE TA COM DIFICULDADE DE GANHO IMAGINA COM UM TREINO PESADO,,, PASSA TER MAIS REPOUSO, PROCURA SE ALIMENTAR 6 REFEIÇÕES POR DIA, PROCURA TREINAR :SEGUNDA E TERÇA - GUARTA VOCE DESCANSA - E TREINA QUINTA E SEXTA ESSE É O TREINO IDEAL,TOMA O HMB E O BCAA.
Preciso urgente ganhar 6 kg, pois tenho 1,75cm e peso apenas 50kg
Preciso urgente ganhar 6 kg, pois tenho 1,75cm e peso apenas 50kg
bom dia, eu estou afim de ficar com o corpo bonito e bem musculoso, por favor mande uma dieta, mais um ciclo mais treinamento de três vezes na semana pois eu fasso cursso no dia de terça e quinta, vou mandar as minhas medidas.
eu tenho 1.75 de altura, 81 kgtenho um corpo ate legal mais falta mais coisas, eu quero ter mais musculos, e eu tenho um peitoral muito pequeno, e eu gostaria que vcs me desse uma dica legal para eu ficar com um peitoral legal.
muito grato
vou ficar te devendo essa por favor seja o mais rapido o por favor, pois estou querendo adianta meu lado.
Treino a mais de tres anos e nao consigo um ganho satisfatorio, acho que meu treino esta pobre e gostaria de um treino mais forte. Tenho um metro e setenta e sete e setenta e sete quilos, o que é melhor para massa series piramides ou series de oito repetiçoes, enfim como devo treinar ?
Gostaria de saber uma serie para aumentar perna,pois malho à 5 anos.
Espero desde jà sua resposta,obrigado.
Data: 27/07/2004 10:12
De: santos
IP: 212.113.164.104-213.22.131.197
Assunto: Re: Dietas
ola:)tenho 20 anos, peso 64 kg e tenho 1.80. dava tdo para poder tar no meu peso ideal. por favor ajudem me. um abraço
QUAIS OS MELHORES EXERCICIOS PARA OS BICEPS ? E POSSIVEL TER BONS RESULTADOS SEM TOMAR ANABOLIZANTES, TOMANDO ANABOLIZANTE O RESULTADO E MAIS RAPIDO !!
Data: 24/07/2004 10:51
De: Vanessa
IP: 200.97.128.28-
Assunto: Dietas
Tive anemia e perdi 12K, acho que tambem emagreci por problemas emocionais, parei de malhar. Estou melhor e voltei a malhar, gostaria que me mandassem uma dieta para engordar e ter uma vida mais saudavel.
por favor me enviem a dieta dos carboidratos esta que nao se pode comer carboidratos
por favor,mande-me com urgencia,pois preciso emagrecer o quanto antes.
gostaria de receber essa dieta....e saber como faço?!?!?
gostaria de saber uma alimentação ideal para definição muscular e se tiver algum produto natural me informem o nome e onde posso encontrar?
Cara, não tem nada ver estar gordo ou magro para ganhar massa muscular... =P
Você com 10kg ou 100kg, ganhará de 300g a 500g por mês de massa magra(músculo).A diferença é que uma pessoa de 10kg tem menos gordura que uma pessoa de 100kg, então é menos gordura para "esconder" os músculos, logicamente vai aparecer mais os músculos.Se você engordar ficar com 70kg, você vai ganhar massa do mesmo jeito que com 60kg.E lembre-se, gordura não vira músculo, e músculo não vira gordura, gordura vai embora ou vem, músculo vai embora ou vem, nada se transforma.
Data: 20/07/2004 15:29
De: Salmo
IP: 200.187.174.136-
Assunto: Dieta
Olá, gostaria de receber a dieta do corpo cetonico
Grato.
Data: 20/07/2004 08:41
De: Anderson Tadeu
IP: 200.255.207.130-
Assunto: Ganhar Peso
Estou fazendo musculação a um 1 mês, e gostaria de saber quais os melhores suplementos para essa atividade? Tenho 22 anos, 2,05 mts e 74 kg. Sou muito magro com essa altura, como faço para ganhar peso rápido malhando?
Onrigado pela oportunidade de tirar minhas duvidas, e aguardo resposta.
Gostaria de receber um programa eficiente para auta definição e aumento de massa muscular magra.
Gostaria de receber se possivel a dieta do carboidrato!
Grata!
Bom dia, tenho 80kg e 1.75, estou um pouco acima do meu peso, gostaria de perder um pouco de gordura sem perder massa magra. Será que teria como me mostrar uma dieta própria para esse caso?
Um cordial abraço!
Rafael
gostaria de receber uma serie para hipertrofia com um grupamento muscular por dia.tenho 23 anos, 1.69h, 56 kilos......exemplo da serie,seg./peito, terça/costas,quarta/pernas,quinta/triceps/ombro e sexta biceps.
Queeria um suplimento alimentar que combatesse o cançaso e ganho de massa muscular
Gostaria de informações sobre como ganhar peso e massa muscular em pouco tempo. Gostaria também de informações sobre suplementos e anabolizanres.
vc deveria s satisfazer com seu peso amgrela
oi tenho 20anos,1,58altura,e só tenho 45kilos,sou muito magra,gostaria de engordar,pretendo chegar aos 56kilos,o que devo fazer?devo tomar vitaminas?suplementos?por que comer não adianta nada no meu caso?por favor me respondam...
Tenho 15 anos e 7 meses, tenho 49 dias de musculação, entrei com 67,2 kg e agora estou com 68kg, sou meio traumatizado com balanças, faço abdominais todos os dias (minha media é de 550 abdominais por dia), mas q/fiquei sabendo que o musculo precisa de tempo para descanso, quando estava fazendo supino dois dias seguido a coordenadora da academia disse-me isso então tirei minhas proprias conclusões, queria saber então se o abdomen precisa de descanso também e que exercicios preciso fazer para definição, nao sou gordo, mas tem um ligeiro excesso de peso pra minha altura, e ultimamente estou meio cansado para encarar os pesos, teria algum suplemento (não muito caro) para me dá energia e ajudar na definição.
Grato.
Gostaria de receber a dieta dos 13 dias.
Tenho 33 anos, 1,80m e 115 kg estou fazendo musculação e caminhada junto com dieta, já perdi 10 kg.Gostaria de saber se é melhor , malhar e depois caminhar (correr) ou o inverso; eu quero perder peso ganhando massa muscular.
DESDE DE JÁ GRATO.
gostaria de receber esta dieta obrigado.
