Gostaria de receber um programa eficiente para auta definição e aumento de massa muscular magra.
Gostaria de receber se possivel a dieta do carboidrato!
Grata!
Bom dia, tenho 80kg e 1.75, estou um pouco acima do meu peso, gostaria de perder um pouco de gordura sem perder massa magra. Será que teria como me mostrar uma dieta própria para esse caso?
Um cordial abraço!
Rafael
gostaria de receber uma serie para hipertrofia com um grupamento muscular por dia.tenho 23 anos, 1.69h, 56 kilos......exemplo da serie,seg./peito, terça/costas,quarta/pernas,quinta/triceps/ombro e sexta biceps.
Queeria um suplimento alimentar que combatesse o cançaso e ganho de massa muscular
Gostaria de informações sobre como ganhar peso e massa muscular em pouco tempo. Gostaria também de informações sobre suplementos e anabolizanres.
vc deveria s satisfazer com seu peso amgrela
oi tenho 20anos,1,58altura,e só tenho 45kilos,sou muito magra,gostaria de engordar,pretendo chegar aos 56kilos,o que devo fazer?devo tomar vitaminas?suplementos?por que comer não adianta nada no meu caso?por favor me respondam...
Tenho 15 anos e 7 meses, tenho 49 dias de musculação, entrei com 67,2 kg e agora estou com 68kg, sou meio traumatizado com balanças, faço abdominais todos os dias (minha media é de 550 abdominais por dia), mas q/fiquei sabendo que o musculo precisa de tempo para descanso, quando estava fazendo supino dois dias seguido a coordenadora da academia disse-me isso então tirei minhas proprias conclusões, queria saber então se o abdomen precisa de descanso também e que exercicios preciso fazer para definição, nao sou gordo, mas tem um ligeiro excesso de peso pra minha altura, e ultimamente estou meio cansado para encarar os pesos, teria algum suplemento (não muito caro) para me dá energia e ajudar na definição.
Grato.
Gostaria de receber a dieta dos 13 dias.
Tenho 33 anos, 1,80m e 115 kg estou fazendo musculação e caminhada junto com dieta, já perdi 10 kg.Gostaria de saber se é melhor , malhar e depois caminhar (correr) ou o inverso; eu quero perder peso ganhando massa muscular.
DESDE DE JÁ GRATO.
gostaria de receber esta dieta obrigado.
Data: 17/07/2004 16:38
De: Alyne (alynesuperpoderosas
@hotmail.com)
IP: 200.97.253.6-
Assunto: Como Engordar>>
Tenho 18 anos, gostaria de criar mais musculos uma bunda maior, uma perna mais grossa e uma barriga definida... O que eu faço por favor me ajudem sofro por não ter uma boa auto-estima..
Obrigada
qdo eu tinha 16 eu tinha +/- sua altura e pesava uns 48kg. eu era magro mesmo de dar dó. hoje eu tenho 21a 1,74m e meu peso nao passa de 60kg. soq nesses 5 anos eu so ganhei massa muscular e praticamente nao tenho gordura hoje to com uns 38cm de braco e to bem definido o foda e a perna q nao acompanha o desenvlvimento do resto do corpo pelo menos no meu caso. Comecei a treinar com 16a e nesses 5 anos praticamente nao parei mais so nas ferias e tal. O negocio e o seguinte: fuja de bomba, aproveite agora q vc so estuda e tem tempo pra malhar e tente fazer esse treino:
2a: peito e ombro. faça 4 exercicios de peito e 3 de ombro.
3a: perna e biceps. faça 4 de perna (eu so faço 1) e 3 de biceps.
4a: descansa pq a gente q eh magro nao pode malhar todo dia nao pq se nao perde.
5a: costas e triceps. faça 4 de costas e 3 de triceps
6a: ai voce repete a primeira ficha q eh peito e ombro e assim por diante na proxima semana vc começa malhando perna e biceps...
Em todos os exercicios faça 3 series sendo 6, 8 e 10.
Na primeira serie coloque muito peso(muito mesmo se precisar peça leve) e faça 6 repetições, na segunda diminua o peso e faça 8 e na ultima diminua mais o peso e faça 10.
Esse foi o melhor treinamento q eu já fiz. sem bomba e tomando suplemento barato tipo massa, levedo de cerveja e comendo muito (macarrao com atum, batata cozida, granola) ganhei uns 7 kg de musculo mesmo em menos de 1 ano.
A tentação da bomba eh forte mesmo eu sei pq ja bombei (ciclo de Deca com Durateston) mas tente fujir de um prazo pra vc tipo ate o fim do ano e ve se ta tendo resultado se de tudo nao der procure um endocrinologista e se for tomar bomba mesmo q faça com orientação. Depois responde ai falow abraço.
A)
Gostaria de saber como utilizar o joint fuel, visto que , pelo que tenho lido sobre os elementos que compoe o joint fuel, tem me deixado curioso quanto ao seu uso para o meu problema.
Tenho 49 anos , pratico(cava) futebol sistematicamente, no entanto realizei uma cirurgia no joelho há seis meses e tenho uma recuperaçao com dores no joelho.
Quais as dosagens diárias, que voçe recomenda de condroitina e glucosamina ?
Data: 16/07/2004 21:49
De: ADRIANO DOS SANTOS
IP: 200.234.43.53-
Assunto: Ganhar peso
tenho 16 anos,1,71m de altura e 54 quilos quero saber como engordar, sou muito ruim de ganhar peso, preciso da ajuda de voces!!!
oi tudo bem!!!
Gostaia de saber o nome de algum suplemento alimentar(nao anabolizante)para ganho de peso e massa muscular,tambem alguns exercicios. Queria saber se tem algum tipo de exercicio para aumentar a estatura.
Desde ja agradeço.
Eu vendo anabolizantes,entre em comtato por email,venda so para Sao Paulo.
quero ganhar pesso, como eu faço mas eu não posso fazer academia.
VOCE DEVE ESTAR TREINANDO MUITO E TENDO POUCO REPOUSO...CONTATO.
